考试经验

2011年成人高考考生谈考试时怯场应对策略

时间:2011-10-16 9:18:01  作者:金湾成教网  来源:金湾成人高等教育信息网  查看:37  评论:1

2011年成人高考考前怯场应对策略

 

怯场是因过分焦虑和恐惧所引起的紧张和慌乱。考生应考时怯场大致有这几种情况:

 

1.平时准备不足,原有基础不大扎实,生怕自己不及格,过不了关,心里不踏实。这些考生临考前无法使自己平静下来。

 

2.气质性格上的易兴奋、好激动或屡遭失败而产生的习惯性反应等。

 

3.思想压力过重,不能平静地参加考试,不能正常地发挥,严重影响了考试的成绩。

 

要消除怯场现象,首先应正确对待考试成绩,正确对待各种压力,放下思想包袱,轻装上阵。努力争取及格,万一失利了也不过分紧张,找出原因再接再励。

 

其次应认真系统地全面复习,掌握重点难点和解题方法,胸有全牛才能游刃有余。万一出现怯场也不要紧张,要相信这是完全可以克服的。因为人体有自我调节系统,能自己控制自己。

 

其次,可以用自我暗示的办法,对自己说,要冷静,不要紧张;也可以闭目片刻,做深呼吸,默默数数等;如果因为碰到难题而紧张,则可先做易题,留出足够的时间再解难题,使情绪得以缓冲,然后变得平静。

 

克服怯场,主要靠自己的意志和力量,总之,怯场是一种心病,心病还需心治,这就是了解考试,认识考试,只要对考试做到了充分了解,心病则去,考试时自然就不紧张了。

标签:成人高考 焦虑 考试成绩 经验对策 2011年 

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